サプリメント継続中。YouTubeとアプリでダイエットも開始。

偏頭痛がきっかけで飲むようになったマグネシウムサプリ。

最初は結構サボっていましたが、最近は毎日欠かさず飲んでいます。

それと最近、何度目かのダイエットも始めました(笑)

DearNaturaのマグネシウムサプリ

食後に2粒ずつ。
2食の日が多いので1日に4粒。

目安は1日6粒みたいだけど、マグネシウムは多量に摂取するとお腹がゆるくなる場合もあるみたいで。

もともとお腹がゆるめのわたしは、まだしばらくは4粒でいいかな~と思いながら飲んでいます。BiFiXヨーグルト+バナナのおかげで、だいぶ調子は良くなりましたけどね(^o^)

そして、そうやってマグネシウムサプリを飲み続けていたら、ついに!
空っぽになりましたー!!

わたし、こういうの続いたことないんですよね。だから初めて飲み切れてうれしい。それだけ偏頭痛が嫌やったんやな(笑)

少し前に、新しいものも購入済み。

もう飲むことが癖になっているので、これは2か月くらいでなくなるかな?1つ目は、完食までに半年くらいかかった気がする…。

飲み始めるまでは「サプリに頼るなんて、お金もかかるしなんか嫌だな」となんとな~く思っていました。でも特に体の不調はないし、お値段も思ってたより安いし、続けやすくて気に入っています♪

楽天やと、3個セットでお得(^^)

ダイエットも始めました。

今月に入ってから、お部屋のお片付けを少しずつ進めています。まだ全然終わらないけど、それでもスッキリ気持ちいい。

部屋をきれいにしていくと心にゆとりがうまれ、いろんなやる気もわいてきます。私の場合、今まで目を背けていた自分の体を変えていくことを決意!

数日前から、YouTubeで運動、アプリで食事管理を始めました。

「ひなちゃんねる」で筋トレ

YouTubeは、Twitterで知った「ひなちゃんねる」を見ています。

軽い筋トレからハードな筋トレ・顔痩せやバストアップエクササイズなど、部位ごとにきれいになれる動画がたくさんあって、すごくいいんですよ!

ただのトレーニングの紹介動画ではなく、「スクワット○○回」とか「腹筋○○秒」を一緒に数えながらやってくれるので、頑張ろうって思えるんです。

なによりひなたさんの体がすごく綺麗なので(変態的な意味じゃなく)、「わたしもこうなりたい!近づきたい!」って思ってやる気が増すんですよね。

いろんなトレーニング動画がありますが、運動不足だったわたしがいきなりいくつも始めてしまうと絶対体を痛めると思うので、日替わりで鍛える部位を変えています。

筋肉を鍛えるときは休めることも大事。

「今日は脚」「明日は二の腕」みたいに、ちゃんと筋肉を休める期間も作りながらトレーニングしています。

見た目以上にきついトレーニング「プランク」

「ひなちゃんねる」の他には、プランクというトレーニングもやっています。これは、前回の記事でも紹介した片づけアドバイザーの石阪京子さんのブログを読んで始めたもの。

プランクっていうのは、こういうやつ。

フロントブリッジのイラスト(女性)
別名「フラットブリッジ」らしい

さすが、いらすとやさん!
まさかこんな分かりやすいイラストがあるとは(笑)

このようにプランクとは、腕とつま先で体を支えながら体をまっすぐ浮かせるトレーニングです。

ググると最初は20秒~でいいとあったので、「これならできそう♪」と軽い気持ちで始めたわたし。実際やってみても、「多少キツイけど20秒は余裕やなー」と思っていました。

が!

運動不足のわたしがそんな楽にできるのか?と気付き、やってる最中の姿勢を確認してみると…

お尻があがってる!!

プランクは、背中やお尻が一直線じゃないと効果がない。わたしは間違ったやり方をやっていました。そりゃ、楽やわ。

で、正しい姿勢でやり直してみたら、めーっちゃキツイやん!!!

最初の5秒くらいで顔が熱くなってくのが分かり、全身ぷるぷるぷるぷる!20秒なんてとても無理!

それでもなんとか叫びながらやり切りましたが(笑)、数日続けただけで腹筋・背筋・太ももが筋肉痛です。特に腹筋が痛い。

筋肉痛はすごいんだけど、やることは20秒(わたしは朝晩1回ずつ)だけ。だからめんどくさいとかやめたいとかって全然思わないんですよね。

20秒に慣れたらどんどん延ばしていって、最終的には1分が目標。出来る人は5分や10分やるみたいです。すごいですね。・・・ひじ、痛めんのかな??(笑)

ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理

食事内容は、スマホに「あすけん」というアプリを入れて管理しています。

あすけんは、一年前くらいにも使ってたことがあるんですけど、入力がめんどくさくなったのと、外食すると物凄いカロリーを摂ってることを再認識しなきゃいけなくて、辛くてやめました(笑)

それを受け止めて改善してくのがダイエットなのにね。

でも今は、お片付けのおかげで余裕があるので、自炊する気力もあるしアイスやお菓子も我慢できています。

栄養グラフも表示されるので、それを見ると自分に足りない栄養素も分かります。

昨日のわたしは、炭水化物・ビタミンB1が不足していて、塩分が少し多かったみたいですね。焼き鮭食べたからかな。

それでも、高得点獲得です!

このお姉さんが優しくて好き

一日の入力を終えると点数とアドバイスが表示されるので、翌日はそれを参考に献立を考えています。お姉さんに褒められたいので、やる気も維持されます。

わたしの使い方は本来の使い方とはちょっと違うんですけど、それも書いたら結構長くなっちゃったので、また別記事で紹介したいと思います。

30代からでも変わりたい、変われることを証明して残したくて始めたブログ。

今年はやりたかったことを何個か実現してるけど、自分の体についてはそこまで目を向けていませんでした。

スマホを格安プランにしたり、投資信託を始めてみたり、そうやって資産を増やしていっても体が健康じゃなきゃ意味がない。

この先もやりたいことを1つでも多く実現できるように、これからは体作りもしっかりやっていきます!(*‘∀‘)

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からだ
(*‘∀‘)30代からの挑戦!
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