お久しぶりです。
ブログもYouTubeも、数日間？数週間？更新していませんでした。
また片頭痛です…😅
と、今度はそのあと生理。
頭痛→腹痛＆軽い頭痛→地味に続く頭痛。
2月下旬から数日はずっとそんなんでした。
でも生理も終わって、頭痛もなくなってきて、しつこかった首の後ろの怠さもなくなり、
ようやく元気になりました！
今週から暖かくもなってきたし、気持ちを新たにまた頑張ります。ほどほどに。
片頭痛が多いから、原因を再確認して、少しでも減るように食生活も変えてます。
最近摂ってなかった納豆を復活。
他にはバナナや乳製品、葉菜類や海藻、水分も意識して摂るようにしてます。
チーズやチョコ、コーヒーは控えめに。
（と、コーヒー飲みながら書いてる😂）
（本業の休憩中は飲んじゃう😂😂）
でもわたしの場合、食べ物より「寝過ぎ」か「生理前後」が片頭痛の原因な気がする。
チーズ摂ってなくてもなるし、ピザやマックが続いてもならないときもあるし。
バナナや海藻なんて、以前から意識して摂ってる。
まあいろいろな原因が重なってるんだとは思うけど……
食べ物はなるべく我慢したくないので、食べ物以外に片頭痛の原因をなすり付けることにします🥺
でもマグネシウムサプリだけじゃなく、ビタミンB群サプリも追加してみました！
ビタミンB2を摂るといいみたいなので。
1日1錠かつ60日分で500円くらいだったんで、意外と手軽だなーと思い、2週間くらい前から始めてます。
あともちろん、寝過ぎないようにも気を付けています！
眠たくなかったら、寝ない！
今までは「こんな早く起きたら仕事最後までもたないかも」ってときは、無理やり寝ようとしていました。
布団に入って、でも眠れなくてスマホいじって。
結局冴えちゃってほとんど眠れずに起きる。
長時間のスマホもよくないから、ほんと片頭痛の原因になるようなことばかりしていました。
それをやめます。もう。
仕事は3時間睡眠でもなんとかできるわ。1日くらいなら。
あくび止まらんけど。
何が効いたのかは分かりませんが、3月はまだ一度も片頭痛になっておりません😊
この調子で生きたいと思います😊😊
