今日のあすけん、久しぶりに高得点出ました。
久しぶりに適正まみれのグラフを見ました。
だいたい脂質が飛び出してて、ビタミンAが足りない感じです。
7日間平均と月平均はこんな感じ。
たんぱく質足りてないの良くないねー。（脂質は安定の飛び出し）
鉄とビタミンAと食物繊維も少ない！
ベジファーストでキャベツミックスサラダ食べたり、鉄分が摂れる低脂肪乳で青汁割って飲んだりしてるんだけど、全然足りないんだ。
今日高得点出たのは、伊藤園のビタミン野菜を飲んだからかしら。
朝から焼肉を食べ（豚ロース）、昼は出かけてて帰宅後の夕方にビタミン野菜。
夜はこれからレトルトカレーのプロクオリティ中辛を食べる予定です。目玉焼きを乗せて、酢の物も作る予定。
高得点出たって言ったけど、夜はまだ食べてないんだー。献立考えながら入力してみたら、たまたまいい感じになっただけ。
朝、焼肉。
夜、レトルトカレー。
こんなんでもいいんだね。
ダイエット中なのに。
久しぶりの高得点なので、このまま入力通りのメニューを頂きたいと思います(*’∀’)
間食もしないぞ。
あ、
思い出した………
間食で思い出した………
朝ごはんのあとに頂いたコーヒーとピノ入力してないわ😵😵
やだー
絶対脂質飛び出す😭結局飛び出すんや😭
はい、飛び出した😑（あすけん健康度は68点になりました）
↑これのチョコとバニラ食べちった。
レトルトカレーやめたらいいんか？
